Q 我是运动初学者(对体力没有信心),可以吗?
请放心。FIRSTCLASSTRAINERS提供的训练项目适合从运动初学者到专业运动员的各类人群。首先,我们会检查您的肌肉力量、柔韧性和身体歪斜等情况,找到您目前的问题,然后进行适合您的简单训练和调理项目。随着您的熟悉度增加,我们也会逐渐增加训练的强度和范围。
Q 体验课会做些什么?
体验课首先会进行约20分钟的咨询,了解您的目标和目的,并解释训练计划和回答各种问题。然后,我们会用大约30分钟时间介绍一些实际的训练项目。FIRSTCLASSTRAINERS拥有超过10,000种训练项目,我们会从中选择适合您的项目进行体验课。还会进行简单的肌肉和柔韧性检查,并根据您的问题推荐合适的训练内容。
Q 要多频繁训练才能减肥?
如果想在短时间内看到效果,我们建议每周训练2-3次。这样可以通过结合对肌肉的刺激和休息的时间,达到最佳效果。根据个人情况,2-3个月内可以预期减重约8-10公斤。还有虽然效果缓慢,但根据您的生活方式,我们还会推荐每周一次或每月两次的计划,这些计划也可以保证有效减肥。
Q 60分钟是一直在训练吗?
FIRSTCLASSTRAINERS会根据每个人的情况制定计划,因此时间安排各有不同。有人以训练为主,也有人会花更多时间在调理(如拉伸)上。
※60分钟的课程,前后5分钟用于换衣和预约下一次课程。
Q 有肩酸背痛,腰痛的毛病,可以进行训练吗?
首先,我们会检查您的现状,如有需要建议您咨询专业医生。如果是慢性症状且无骨骼或神经异常,通过训练和调理可能会有所改善,所以我们建议定期锻炼。大多数情况下,不良姿势和肌肉力量下降是主要原因,通过几次训练就会感受到改善效果。FIRSTCLASSTRAINERS采用的项目可以最大限度地降低受伤风险,因此即使有肩酸背痛或腰痛也可以安心参加训练。
此外,我们还提供身体护理计划,请咨询您的教练。
Q 有饮食方面的指导吗?
无论是想减肥还是提高表现,控制饮食都非常重要。FIRSTCLASSTRAINERS会由您的专属教练提供饮食建议。我们不推荐苛刻的饮食限制,而是会根据您的生活方式提供合理且有效的饮食计划。
Q 我是女性,会不会练得肌肉很大?
要使肌肉变大,需要针对性的训练和饮食控制,而且肌肉生长机制受男性荷尔蒙影响较大。对于女性来说,除非进行特殊的训练和高频度训练,否则一般不会变得“肌肉发达”。不过,有些女性肌肉较易增长,对于不想肌肉过于发达的女性,我们会推荐避免肌肉增大的训练项目。
Q 都有什么样的人来这里训练?
主要年龄层为20岁至70岁,还有想成为职业棒球选手16岁的少年,以保持健康为目的93岁的老人等。男女比例为男性4成、女性6成。职业上包括上班族、商务人士、医生、律师、企业家、健身教练和运动员。我们还提供少儿英语健身,因此客户年龄范围从2岁到80岁。
Q 应该穿什么样的服装去训练?
任何便于运动的服装都可以。我们的训练区铺设了人工草坪,训练时通常是光脚进行,以增强运动功能,不需要穿鞋。请带上擦汗用的毛巾(在器械区建议穿鞋)。
Q 可以带孩子一起去吗?
可以。虽然没有提供儿童游乐区(奈良大宫店有),但一对一训练以及小组私教训练时可以带小孩。为确保孩子不会受伤,家长需并进行充分的管理和注意。
Q 可以更改预约吗?
原则上,更改预约到前一天为止是免费的(当天取消需支付100%的费用)。因为一些健身房较难预约,请提前1-3个月预约。详情请咨询您的教练。
Q 如果取消预约,有取消费用吗?
到前一天为止取消不收取费用,但当天取消需支付全额费用。
Q 健身房都在哪里?
FIRSTCLASSTRAINERS在关西地区有55个健身房。您可以选择离您的住所或工作地点近的健身房。具体请与您的教练商量以选择方便的健身房。
Q 不知道如何选择私人教练怎么办?
联系我们时,我们会询问您的需求,并推荐合适的教练。如果没有特别要求,请在申请时注明“无要求”。
Q 可以更换教练吗?
私教训练中与教练的契合度非常重要。为了实现您的目标,教练的技术、沟通能力、建议和服务都很重要。请提供您的反馈,我们会为您选择最合适的教练。
事务局直通电话 0120-89-4615(免费电话)
Q 如何支付课程费用?
入会费和每次支付可以通过现金、信用卡、Paypal(在线支付)和PayPay(二维码支付)来支付。“瘦身塑形 11”、“瘦身塑形 36”和“长期智能共享”等次数券计划的费用需要通过银行转账支付。详情请咨询事务局或教练。
株式会社FIRSTCLASSTRAINERS
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电话:0120-89-4615(仅限日语)
总部代表电话:TEL 06-6450-6877
(仅限日语)
电话:0800-222-5558(英语)
■健身房【大阪・京都・神户・奈良共55家店铺】
天满桥2号店 大阪市北区天满2丁目7-14 Aqua Place 102
梅田北1号店 大阪市北区丰崎3丁目14-6 M-Style 302
梅田北2号店 大阪市北区丰崎3-13-6 FujiTerrace大阪梅田7F
梅田新道店 大阪市北区西天满6-8-2 Yanoshige Building 1F
梅田天六店 大阪市北区本庄东1丁目22-3 四本 Building 2F
南森町店 大阪市北区红梅町6-20 Kurahashi Building 4F
北浜本店 大阪市中央区今桥1-1-7 IMABASHI GATE PLACE 1F
北浜瓦町店 大阪市中央区瓦町1丁目4-6市冈宏産 Building 2F
南船场长堀店 大阪市中央区南船场2丁目6-16 Yes Building 4F
天王寺站前店 大阪市天王寺区悲田院町9-20阿倍野桥 Building 8F
新大阪店 大阪市淀川区西宫原2-7-36 Sam City Shin-Osaka 102
新大阪站前店 大阪市淀川区宫原1-8-11 GS Heim Shin-Osaka 101
新大阪北店 大阪市淀川区宫原2-9-1 Annex Shin-Osaka 6F
十三店 大阪市淀川区十三本町1-21-20 Azure Thirteen 2F
京桥店 大阪市都岛区东野田町1丁目2-1 KBurrato1F高架下区画28
帝塚山店 大阪市阿倍野区帝塚山1丁目9-6 TZY196 Building 4F
江坂站前店 大阪府吹田市江之木町1-39 Serre Esaka 703
北千里店 大阪府吹田市古江台5丁目1-1 Rebista Senri 1F
丰中千里店 大阪府丰中市新千里南町2-6-12 Toe Building 204
丰中庄内站前店 大阪府丰中市庄内西町2丁目22-8 Shima Zen Building 3F 4F
高槻店 大阪府高槻市高槻町12-13 明和Building 2F
高槻北店 大阪府高槻市芥川町1-9-15 City House Richmond 201
古川桥店 大阪府门真市末广町31-10 NSI古川桥SportsClub 3F
樟叶店 大阪府枚方市樟叶並木2-22-1 樟叶Building 4F
东大阪花园店 大阪府东大阪市花园本町1丁目1-56 Iwasaki Building 3F
新石切店 大阪府东大阪市弥生町2-53 Grandeur Yayoi 1F
大阪狭山金刚店 大阪府大阪狭山市半田2丁目468-7金刚 Building 1F
堺东店 大阪府堺市堺区北瓦町2-1-19 Five Building Sakai East Station 6F
奈良大宫店 奈良县奈良市大宫町3-2-10 Sanyo Building 3F,4F
天理店 奈良县天理市丹波町448号Pine Leaf 301号室
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学园前店 奈良市学园前朝日町2-15叶山Building 1F